吃这些，让你轻松领有好身体!当初就来看看吧!

　　肥胖不但影响体形，还会给身体健康带来累赘，但不够准确的减肥方法,北京天气预报，很可能会带来更为重大的疾病。因此，减肥不能以营养素缺少为代价，因为矿物质及维生素的长期缺乏，会使人的抵御力降落，很轻易受到病毒的沾染，带来不必要的麻烦。

　　减肥多吃土豆餐

　　减肥的人都盼望有既能保障身材所需要的各种营养，又不会饿肚子的减肥方式，土豆完整可以满意这些需要。

　　首先，吃土豆不用担心脂肪多余，由于它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食品所瞠乎其后的。主要的是，土豆中的蛋白质岂但有养分价值，还有保健功效;其次，不必担忧肚皮有难受的饥饿。土豆在补足人体须要的简直全体营养素的同时，丰盛的纤维素能够让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。

　　需要留神的是，要将土豆做主食而非菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，逐日保持一餐只吃土豆，长期下去对防备营养过剩或减去过剩的脂肪很有效果。

　　局部肉并不增肥

　　兔肉含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;每百克含胆固醇只有83毫克。因为兔肉含蛋白质较多，含脂肪较少，是胖人比拟幻想的肉食。

　　牛肉蛋白质所含的氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因而，特殊合适胖人和高血压、血管硬化等病人适量食用。

　　个别畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具备很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉既能防止肥胖，又能预防动脉硬化和冠心病的产生。

　　鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。

　　常吃香蕉能减肥

　　香蕉含有丰硕的维他命和矿物资，还含有相称多的钾跟镁。钾能避免血压回升及肌肉痉挛;而镁则有打消疲劳的后果。

　　因为香蕉的消化、接收较好，因此从小孩到老年人，都能安心肠食用，并补给平衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活气起源重要是早餐，因此，存在即时性，且能长时光坚持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食物，就算是正在减肥的人，也能绝不担心地纵情食用。

（实习编辑：郑燕君）