小编推荐：大吃大喝减肥法_减肥
已有 70 次阅读 2010-12-12 19:45减肥是个苦差事儿，天天看着想吃的美食心里暗暗的忍受着，偶然把持不住多吃一口，过后要懊悔良久，缓缓的体量变差了，一个个都变成了病态的“林妹妹”。今天小编为大家先容大吃大喝的减肥法，让正在节制饮食的你不在做个“苦行僧”！
1.用餐时，挑选多种食物
把常常食用的拉面、盖饭统统抛到脑后，为本人抉择多种带色彩的食物，如绿色、红色、紧色等颜色的蔬菜,减肥秘方，红色类的蔬菜富含各种维生素，而绿色蔬菜的纤维能够将肠道内的残留都排出来；
想吃肉类，那就有取舍的吃，由小到大，由水中到海洋的排序吧！
肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等顺次排。
2.食量的掌握
大吃大喝实在也是要有个底限的，要以八分饱为基本；
每次咀嚼时最好能嚼25-30次，越过细越有饱腹感；
3.晚餐别碰碳水化合物
碳水化合物是肥胖的本源；
大家都晓得米饭属于碳水化合物，你知道么，米饭与切片面包的含量谁最低么？谜底是切片面包；
所以晚餐仍是把米饭用其它食品来带替吧；
4.睡觉前3小时不要进食
晚上睡觉吃进去的糖分统统会转换成脂肪沉积在你的体内；
晚长进食过多也会给胃部带来压力，所以保持要以早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少为基础准则哦！
5.热荐养分丰盛的食物
1）芝麻拌菠菜
芝麻营养丰硕，与菠莱凉拌，可以补血、补铁；
2）紫菜汤
紫莱不含热量，富含动物纤维；
3）蔬菜沙拉
把绿色的大叶菜与红色的西红?放在一起拌个蔬菜沙拉，即弥补维生素跟矿物资又不必担忧会长胖；
强调下，沙拉必定要少放，带点儿味就好！
（实习编纂：闫丽莉）
(义务编辑：admin)
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