预防亚健康，每天应吃八个“一”

已有 140 次阅读 2010-10-28 20:21 标签: 亚健康预防

预防亚健康，每天应吃八个“一”

一杯牛奶；一个鸡蛋；100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）；100克大豆及其制品；一个水果；一斤蔬菜；一斤左右主粮（肥胖者可调整为4—5两）；一升少盐、油的清淡汤水（一般不用大骨熬汤）。