１．食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复五六次。

　　２．肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以４０摄氏度的热水喷５分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

　　３．手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用４３摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲１０秒钟。反复５遍。

　　４．在冷气房待太久，全身发冷时用４３摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

　　５．腰痛时用４３摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

　　６．足部有浮肿现象时先用４３摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用１８摄氏度左右的冷水冲同一地方约１０秒钟，可边踏步边冲。重复５次。

　　７．神经性便秘时沿着肠部位用４３摄氏度的热水冲３分钟左右，再用２５摄氏度的温水冲１０秒钟。反复５次，可让大肠的动作活络。

　　８．脚部疲劳、沉重时以４３摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各３分钟。