常上夜班的人，要保持愉快的心情。夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 　　人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，

　 健脑功 　　动作：搓手至热，干洗脸(由下至上，再由额前至两侧8次)，梳头(由前至后，正中8次，两侧8次)，拍头(空心掌由前往后拍8次，再拍侧头部8次，均拍到后发际)。每日做2~3组。 　　呼吸：自然呼吸。 　　意念：干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润；梳头时意想：头发浓密、满头秀发；拍头时意想：震

导语：春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶，冬饮红茶。这自古传下的锦句，也道出了饮茶的玄机。给自己沏一杯芬芳的花茶，藉由花茶的清香芬芳来缓解恼人的春困，依托这浓郁的香茶来驱散冬日积聚在体内的寒邪，促进体内阳气生发。神清气爽的同时，还能养生又瘦身，花引茶香的美好，只有自己才能体会的到。 　　花茶是集茶

　怀孕以后，孕妈咪的眼耳鼻口也在悄悄地发生着变化。这些变化会对孕妈咪造成不同程度的影响，甚至带来一些似是而非的“病症”，所以，孕妈咪需要对此特别留意。 　　 孕后五官变化预示哪些疾病 　　 眼 　　由于怀孕后内分泌系统发生了很大的变化，孕妈咪的角膜组织会有轻度水肿，使角膜的厚度增加。同时，孕妈

　　如果一种药需要每天吃3次，你会怎么办？我们发现，为了方便，有相当一部分患者都会“自觉地”跟着一天三顿饭吃药。可实际上，这大错特错。那么，不同的药物究竟该如何分配服药时间呢？ 　　 每天一次。 　　在医生的处方上，有的药被注明服药频率为“Qd”，老百姓看到大多一头雾水，其实这是拉丁语对“每天

　耳是人体信息的窗口，也是人体脏腑重要的外相。可以反映全身脏腑经络的信息。 　　 耳朵的“低碳”保健法 　　 鸣天鼓 　　天鼓者，指耳中之声。用双手掌掩耳，双手食、中、环三指轻轻叩击风府穴附近36次。此法既可以增强听力，又可以缓解脑疲劳。工作间歇闭目养神之时鸣击天鼓，轻轻松松保持头清耳明。耳部有

抗衰老是个长期过程，皱纹可不是一朝一夕就能消失的。买不起高昂抗衰老精华的人该怎么办呢？ 　　谁说面对高昂的精华望而止步的年轻人就只能任由肌肤老化？小编就教你几个简单的抗老步骤，只要大家坚持每日保质保量的完成，轻轻松松就能击退皱纹、暗沉和下垂，收获无龄水嫩肌肤！ 　　 Part1：保养根基第一步——卸妆

　食物的颜色有多种多样，每类颜色的食物都有“一技之长”，巧加利用对身体健康都非常有益。那么，想知道你适合吃什么颜色的食物吗？ 　　 什么颜色的食物你最适合吃 　　 红色食品 　　令人振奋+补铁假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生具有促进人体健

　　养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。 　　 每天吃够“三四五” 老得慢 　　 三个核桃健脑润肺。 　　“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑；

  1. don’t cry–guns n’ roses这首歌曾唱哭了千万人。总是能够触痛了心底最软的地方，心抽痛着,眼圈红了，却没有眼泪渗出，每多听一次就多一次的依恋… 2. fade to black–ＭＥＴＡllic金属乐队也有很经典歌曲,相信国内有好多人都是听了这首歌的前奏才去学吉他的!ＭＥ